Zašto šetnja od 30 minuta dnevno može spasiti srce

Tjelesna aktivnost jedan je od najmoćnijih saveznika zdravog srca. Ne mora to biti intenzivan trening u teretani – već i svakodnevna šetnja od 30 minuta može značajno poboljšati cirkulaciju, sniziti krvni tlak i pomoći u održavanju zdrave tjelesne mase. Redovita aktivnost potiče rad srca, jača srčani mišić i smanjuje razinu “lošeg” LDL kolesterola u krvi.

Idealno bi bilo uključiti aerobne aktivnosti poput brzog hodanja, plivanja ili vožnje bicikla, barem pet dana u tjednu. Osim što pozitivno djeluje na tijelo, fizička aktivnost pomaže i u smanjenju stresa, što dodatno koristi kardiovaskularnom sustavu.

Važno je započeti postupno, osobito ako niste bili aktivni duže vrijeme. Prije većih promjena savjetujte se s liječnikom, osobito ako imate postojeće zdravstvene tegobe. Tjelesna aktivnost je investicija u budućnost – i to ona koja ne košta ništa osim vaše volje.